چگونه با تاب آوری روزهای سخت را پشت سر بگذاریم؟
تاریخ انتشار: ۱۹ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۶۶۵۵۱
به گزارش همشهری آنلاین، تحمل کردن ناملایمات زندگی و تابآوری در برابر مشکلاتی که همه ما کم و بیش با آن درگیر هستیم باعث میشود تا بتوانیم با شرایط استرسزا به خوبی سازگار شویم و خود و زندگیمان را به وضعیت قبل از این شرایط برگردانیم و یا حداقل نگذاریم وضعیت از آنچه هست بدتر شود. مشکلات خانوادگی و کاری، مشکلات مالی و اقتصادی، طلاق و جدایی، فقدان و یا از دست دادن عزیزان و اطرافیان، بیماری، بلایای طبیعی و.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
دکتر علیرضا زرندی، روانشناس و رواندرمانگرپویشی، معتقد است تابآوری فرایندی است که مشخص میکند یک نفر چقدر میتواند با شرایط استرسزا به خوبی سازگاری پیدا کند. او میگوید: استرسها و اضطرابهایی که نیاز ما را تشدید میکنند ممکن است بهصورت مشکلات خانوادگی یا مشکل در ارتباط با اطرافیان، مشکلات اجتماعی، مشکلات در محل کار یا حتی مشکلات مالی ظاهر شود. تحمل کردن، برخی اوقات بهمعنای تسلیم شدن و بخشی از تابآوری است، تابآوری هم قابلیت بازگشت به حالت اول است تا ثبات و بنیه انسان بیشتر شود.
تابآوری فرایندی فعال از دوامآوری و اثبات خودبالندگی در پاسخ به بحرانها و چالشهاست که در دل آن انعطافپذیری وجود دارد. انعطافپذیری و تابآوری نقش بهسزایی در موفقیت و رشد افراد دارد. تابآوری توسط بیشتر افراد بهعنوان توانایی بازیابی پس از شکست، سازگاری با شرایط جدید، تغییرات و ادامه راه در مواجهه با ناملایمات تعریف شده است. افرادی که در مواجهه با مشکلات و فجایع آرام هستند، دارای ویژگیای هستند که تابآوری نامیده میشود. این افراد میتوانند از مهارتها و نقاطقوت خود برای مقابله با مشکلات و چالشها استفاده کنند.
تابآوری یا تسلیم شدنزرندی در پاسخ به این سؤال که آیا تابآوری بهمعنای تسلیم شدن است، میگوید: تحمل کردن برخی اوقات بهمعنای تسلیم شدن است و تسلیم شدن هم بخشی از تعریف تابآوری است. اما تابآوری قابلیت بازگشت به حالت اول است که در اثر آن ثبات و بنیه فرد بیشتر میشود. تابآوری فرایندی فعال از دوامآوری و اثبات خود و بالندگی در پاسخ به بحرانها و چالشهاست؛ فرایندی که محوریترین موضوع در آن انعطافپذیری است اما بسیاری افراد به اشتباه تصور میکنند تابآوری بهمعنای آسیبپذیری است. درحالیکه زمانی که یک فرد تابآور است بهمعنای این نیست که فردی آسیبپذیر است بلکه فردی است که میتواند در حالتهایی که قرار میگیرد دچار فروپاشی نشود و به حالت قبل برگردد و از فشار روحی و روانی که تحمل کرده بهترین استفاده را ببرد و واکنشهای مناسبتری نسبت به دیگر افراد در موقعیتهای مشابه نشان دهد.
بهگفته این روانشناس، تابآوری یک ظرفیت انسانی است که همه انسانها به اندازه خودشان از این ظرفیت برخوردارند اما این مسئله به این معنا نیست که ظرفیت تابآورانه آنها منجر به رفتارهای تابآورانه میشود؛ چرا که تابآوری نیازمند آموزش رسمی است. منظور از آموزش رسمی هم آموزش در مدرسه نیست بلکه اگر فرهنگ جامعهای بستر تابآورانه داشته باشد، این تابآوری به فرد نیز منتقل میشود. پس تابآوری در دل ناکامیها بهوجود میآید و بر اثر قرار گرفتن در شرایط سخت و ناپایدار تولید میشود، به این شرط که بهینه و در راستای تواناییهای افراد باشد و فرد بر اثر ناکامیها دچار فروپاشی نشود و منابع حمایتی هم کنار او باشند تا بتوانند دست او را بگیرند.
تابآوری یا تحمل زورگوییتفاوت بین تابآوری و زیر بار حرف زور رفتن بستگی به ادراک انسانها دارد. تابآوری در راستای سازگاری با موقعیت است و منافع فرد را تامین میکند. اگر مقابل حرف زور ایستادن در راستای منافع فرد باشد میتواند از مولفههای تابآوری باشد اما برخی اوقات هم شاهد این هستیم که برخی افراد نمیتوانند در مقابل حرف زور مقاومت کنند و به اشتباه از آن بهعنوان تابآوری یاد میکنند.
زرندی تأکید میکند: میزان تابآوری در افراد با یکدیگر متفاوت است، گاهی اوقات میزان تابآوری یک کودک بیشتر از یک فرد بالغ است. گاهی اوقات هم تابآوری در موقعیتهای مختلف برای یک فرد متفاوت است مثلا مردی در محل کار تابآوری بالایی دارد و میتواند مشکلات را به سرانجام برساند اما در مکالمه با همسرش ۲دقیقه هم نمیتواند تحمل کند. پس تابآوری الزاما به سن و سال، موقعیت اجتماعی، جنسیت و شغل افراد و... ربطی ندارد. با وجود این تابآوری و همه مفاهیم روانی میتوانند در خدمت سازگاری، بقا و رضایت از بقا باشند تا فرد بتواند نیازهایش را تامین کند. پس وقتی افراد رفتارهای تابآورانه داشته باشند احتمال بقای آنها بیشتر شده و در موقعیت قربانی قرار نمیگیرند، در نتیجه نه تسلیم میشوند و نه فرومیپاشند. اما افرادی که توانایی تابآوری ندارند اگر در فعالیتهای خود شکست بخورند توانایی ادامه دادن فعالیت خود را ندارند و مدام از اینکه در کارهایشان موفق نمیشوند شکایت میکنند.
مسئولیتپذیری با تابآوریافرادی که تابآور هستند افرادی مسئولیتپذیر بوده و سرزنشکننده نیستند. اینها افرادی هستند که میتوانند تهدیدها را به فرصت تبدیل کنند و شوق زندگی دارند و میتوانند با وجود مشکلاتی که دارند، زندگی خود را جلو ببرند. بنابراین تابآوری چیزی بیشتر از زنده ماندن و گریختن از مصیبت است. افراد بازمانده از مشکلات و مصیبتها لزوما افرادی انعطافپذیر نیستند و حتی ممکن است در موضع قربانی هم قرار بگیرند. پس هم افرادی که از دل بلایا بیرون میآیند لزوما تابآور نیستند بلکه افرادی تابآور محسوب میشوند که مسیر زندگی را با رضایت دنبال میکنند.
تابآوری روانیافرادی که تابآوری روانی از خود نشان میدهند، قابلیتهایی دارند که آنها را قادر میسازد در طول بحران آرام و متمرکز بمانند و بدون اینکه نکات منفی روی آنها اثر بگذارد، بهکار خود ادامه دهند.
تابآوری عاطفیافراد با درجات تحمل مختلف میتوانند از نظر عاطفی با استرس و ناملایمات کنار بیایند. برخی افراد کم و بیش به تغییر حساس هستند و نحوه واکنش یک فرد به یک موقعیت میتواند احساسات او را بههمبریزد. افرادی که از نظر عاطفی تابآور هستند، بهتر میتوانند احساسات خود را کنترل کنند.
تابآوری اجتماعیتابآوری اجتماعی به توانایی گروههایی از مردم برای واکنش به موقعیتهای نامطلوب مانند بلایای طبیعی، اعمال خشونتآمیز و مشکلات اقتصادی اشاره دارد.
اینفوگرافیک | بهترین خوردنیها برای زمان استرس و عصبانیت کد خبر 711384 منبع: روزنامه همشهری برچسبها همشهری روزنامه استرس روانشناسیمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: همشهری روزنامه استرس روانشناسی تاب آوری تاب آورانه تاب آور تسلیم شدن یک فرد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۶۶۵۵۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
افرادی که سهام عدالت دریافت نکرده اند این مطلب را بخوانند
مدیرعامل شرکت سپردهگذاری مرکزی گفت: مکاتبات ما با ۸ شرکت که سود سهام عدالت را پرداخت نکردند ادامه دار است.
به گزارش جارنیوز، این مقام مسئول در ادامه اظهار کرد: افراد به چند دلیل سود سهام عدالت را دریافت نخواهند کرد که از جمله دلایل دریافت نکردن سود عدالت میتوان به شش مورد درج شماره شبای نادرست، حساب بانکی مشترک، راکد بودن حساب، حساب بلندمدت، حساب بانکی مسدود و داشتن حساب ارزی اشاره کرد.
او در ادامه میگوید: اگر افراد حدودا تا یک هفته قبل از واریز سهام عدالت اطلاعات حسابی خود را بروز و مشکلات را رفع کنند سود برای آنها واریز میشود همچنین همراه با این سود،سنوات گذشته را هم دریافت خواهند کرد.
سود سهام که رئیس سازمان بورس در رابطه با واریز مرحله سوم آن به تازگی گفته بود: امیدواریم تا خرداد بتوانیم سودها راجمع آوری و مابقی سود سهام را پرداخت کنیم البته باید زمان دقیق آن را شورای عالی بورس مشخص کند.
کانال عصر ایران در تلگرام